こんにちは、VIDA HEALS 石綿めぐみです。
いよいよ本格的な寒さになってきたのと同時に風邪やインフルエンザも
流行りだしていますが、この流行には乗りたくないですよね。
そこで、自分の免疫力を高めて元気な健康体をキープできる身体ケアにおすすめの
自然療法 ハーブ薬草、ホメオパシーレメディ活用術をご紹介します。
＜ハーブ薬草＞
・エキネセア（学名：Echinacea angustifolia）
抗ウィルス、免疫機能の向上、抗ウィルス。風邪、インフルエンザの初期症状、
寒気、疲れ、だるさなど免疫力が低下しているサインが出ている時に◎
・シベリアンジンセン/エゾウコギ（学名：Eleutherococcus senticosus）
古くからロシアや北海道アイヌ民族の民間療法として使用されているハーブ。
強力な疲労回復、免疫機能の向上、抗ストレス、感染症予防に◎
・アストラガルス/黄耆オオギ（学名：Astragalus membranaceus）
免疫機能の向上、消化機能の向上、疲労回復、感染症予防に◎
中医学（漢方薬）では”黄耆”という生薬名で親しまれている。
・キャッツクロー（学名：Uncaria tomentosa）
免疫機能の向上、抗ウィルス、抗炎症、鎮痛作用、感染症予防に◎
南米の熱帯地方に固有する”アマゾンの宝のハーブ”とも呼ばれている。
・エルダーフラワー/エルダーベリー（学名：Sambucus nigra）
ヨーロッパでは5世紀ごろから自然界のメディスン薬として伝わる伝統的なハーブ。
抗ウィルス、細菌の感染症予防。喉の痛み、特にインフルエンザ菌AとBの初期症状に◎
＊ハーブ薬草の摂り方＊
ハーブティー（お茶）として摂る場合は、穏やかな身体への働きがけが期待できます。
チンキ、シロップ、粉末、錠剤などで摂られる場合は、ハーブ薬草エキスが凝縮されて
いるものですので身体に影響する強さに違いがあります。
セルフケアで市販ハーブ商品を試される場合には、必ず「服用の際の注意書き」を良く
読み従って摂りましょう。自然療法の専門家（ホメオパス、ハーバリスト、漢方医など）
にかかられている場合は、専門家の指示に従って摂るようにしてください。
※妊娠中、授乳中の方、お子様（12歳未満）、処方薬を服用されている方、
持病をお持ちの方にはNGのハーブ薬草がありますのでご注意ください。
身近な食材ハーブでもある免疫力アップには欠かせないツートップ。
・生姜（学名：Zingiber officinale）
特に生の生姜は免疫力アップ、鎮痛作用、抗炎症、抗ウィルス作用、
解熱、食欲不振や吐き気に◎
特に寒気や悪寒がする時には、乾燥した生姜が体を温める効果が高くおすすめ。
・にんにく（学名：Allium sativum）
疲労回復、食欲不振、代謝アップ、抗ウィルス・バクテリア作用、抗炎症作用に◎
食後の口臭が気になる方は、林檎を食したり林檎ジュースは臭いの緩和におすすめ。
＜ホメオパシーレメディ＞
・Ferrum phosphors（フェーラム フォス）
抗炎症、免疫機能の向上をサポートする代表的なミネラルレメディ。
ポテンシーとよばれるレメディの強さはセルフケアでは6X(6D)、12X（12D）6C、
12C、30Cなどがよいでしょう。
・Anas barb/Occillococcinum（アナス バーブ/オシロコカイヌム）※別名でも同じもの
抗ウィルス、風邪やインフルエンザ症状サポートレメディ。
ポテンシーとよばれるレメディの強さは、このレメディには200Cが最も有効とされ
フランスをはじめ世界各国で有名なレメディ。
・Aconite nap（アコナイト）
”突然”がキーワードのレメディ。急に体調が悪くなった直後や、風邪やインフルエンザの
初期症状に◎
ポテンシーとよばれるレメディの強さはセルフケアでは6C、12C、30C、200Cなどが
よいでしょう。
※上記の免疫力アップサポートの代表的なハーブやレメディを摂ってもなかなか改善しない
場合や2〜3日続く症状には、出ている症状に合わせた別なハーブやレメディに変えたりする
必要があるでしょう。高熱等が続いたり症状の悪化がみられた場合は、速やかに医師の診断
検査を受けた上で、ホメオパスや自然療法のプロへ相談されることをおすすめいたします。
免疫力をアップさせることだけに集中せず、日常で免疫力を低くしないように気をつける
ことも必要です。栄養素の高い食事を摂ること、質の高い睡眠をとることが免疫力を低く
しない身体を作る基本ですので生活習慣を見直してみましょう。それでも体調を崩してし
まった時や体調不良の前兆が現れているときに、すぐに家庭でも対応できる自然療法術の
ハーブ薬草やホメオパシーレメディをいくつか知っているということは頼もしいことです。
この冬もどうかお元気に健康で過ごされますように・・・＾＾
自然療法スペシャリスト
石綿めぐみ
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